Porcentaje de Grasa Corporal

Determine si necesita una dieta para bajar el sobrepeso por exceso de grasa corporal

Peso
Caderas

Altura

Cintura
Sexo

Edad

 años

Porcentaje de Grasa Corporal

 %

Relación cadera/cintura

 %
Índice de Masa Corporal
 kg/m2

Metabolismo Basal

 Kcal./día
Superficie Corporal
 m2
Peso Atlético Ideal ♂
 kg.

Relación altura/cintura

 %
Cintura Atlética Ideal ♂
 cm.

kilogramos x 2.2 = libras

centímetros x 0.3937 = pulgadas

1 libra = 0.4545 kilogramos

1 pulgada = 2.54 centímetros

Relación sana altura / cintura

Hombre: inferior a 50% (robusto 53.6% a 58.3%)

Mujer: inferior a 42% (robusta 49.2% a 54.1%)

Relación sana cadera / cintura

Hombre: inferior al 90% para toda contextura

Mujer: inferior al 80% para toda contextura

Tabla comparación de Porcentaje de Grasa Corporal Forma de Manzana Forma de Pera
CategoríasNivel de GrasaHombreMujer
Físico CulturismoExtremo Bajo 3 - 7 % 9 - 14 %
Definido/DelgadoMuy Bajo7 - 10 %14 - 17 %
Atlético Bajo10 - 13 %17 - 20 %
Normal Normal13 - 17 %20 - 27 %
Sobrepeso Alto17 - 25 %27 - 31 %
Obesidad Muy Altomás de 25más de 31
Femenino sano por edad
EdadExcelenteBuenoMaloPeor
19-2418.9 %22.1 %25.0 %29.6 %
25-2918.9 %22.0 %25.4 %29.8 %
30-3419.7 %22.7 %26.4 %30.5 %
35-3921.0 %24.0 %27.7 %31.5 %
40-4422.6 %25.6 %29.3 %32.8 %
45-4924.3 %27.3 %30.9 %34.1 %
50-5426.6 %29.7 %33.1 %36.2 %
55-5927.4 %30.7 %34.0 %37.3 %
60 +27.6 %31.0 %34.4 %38.0 %
Masculino sano por edad
EdadExcelenteBuenoMaloPeor
19-2410.8 %14.9 %19.0 %23.3 %
25-2912.8 %16.5 %20.3 %24.4 %
30-3414.5 %18.0 %21.5 %25.2 %
35-3916.1 %19.4 %22.6 %26.1 %
40-4417.5 %20.5 %23.6 %26.9 %
45-4918.6 %21.5 %24.5 %27.6 %
50-5419.8 %22.7 %25.6 %28.7 %
55-5920.2 %23.2 %26.2 %29.3 %
60 +20.3 %23.5 %26.7 %29.8 %